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【悲報】医者「運動で痩せるはデマ。食いすぎを止めろ」

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1: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:37:13.03
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。

引用元: ・【悲報】医者「運動で痩せるはデマ。食いすぎを止めろ」

184: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:18.90 ID:/37ybQBvd
>>1
医者って頭悪いんだなやっぱりプライドだけのゴミだなエビデンス(笑)はどうしたんだよ
216: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:43.93 ID:ZZqNQkCY0
>>1
普通の炭水化物の食事が絶対普通じゃないし
3-4時間の運動もちゃんとやってないだろ
BMI29とかありえんよ
284: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:26.76 ID:nWoP6NEo0
>>216
身長170cm換算で体重83.7kgの除脂肪62.8kgだからデブとはいえ運動してないとならんタイプのデブやろ。
レスラータイプや
319: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:01.68 ID:QDEiMP1dM
>>1
そんなことより働いたらどうだアフィカス
2: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:38:09.92 ID:JF70E8Ela
そらそうやろ
1時間走ってもケーキ1つ分もカロリー消費しないし
3: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:38:51.26 ID:E0R/olUBa
米食わないだけで勝手に痩せるからな
4: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:39:01.09 ID:nCHkZmAAa
ダイエットだけなら食事でええけど健康全般なら運動もした方がええで
5: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:39:33.30 ID:hYJ6Ezrs0
走るのはひざを痛めたりデメリット多い
スクワットも油断するとひざや腰をやる
ウォーキングで十分
474: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:46.33 ID:rSPOZWVl0
>>5
健康のためにジョギング始めたけど、膝が痛くなるのは最初の1週間だけだわ
関節痛→心肺機能がついてこない(息があがる)
今はそこまで辛く無いのに身体が言うこと効かない
6: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:40:32.54 ID:elm/ZMB00
筋トレで基礎代謝どうのもほぼ嘘だよな
上がるけど微々たるもの
12: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:41:22.25 ID:Y2DLpDLwa
>>6
筋肉動かして消費するエネルギーの方が遥かに大きいだけやな
19: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:44:58.49 ID:syvPSvoHM
>>12
具体的にどの程度変わるもんなんや
こいつらって数字で語りたがらないよな
67: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:56:57.31 ID:5XNDlPzF0
>>19
ムキムキになってチョコレート一欠片くらい
194: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:12:27.97 ID:6vEnGkayM
>>12
その筋肉動かして消費するカロリーが微々たるもんなんや
基礎代謝の主な内訳は1番大きいのは内蔵で2番目が脳、筋肉は3番目なんや
254: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:52.54 ID:NAiGFTVZ0
>>194
なんで基礎代謝の話してるんや
310: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:07.43 ID:vANGrGYh0
>>194
勉強すれば痩せる…?
346: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:18.87 ID:vAFXGD9wd
>>310
勉強で脳の使用カロリーは増えんぞ

食ったあとに脳を休ませる(寝る)と太るって話や

129: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:40.47 ID:GqEcx6ou0
>>6
筋肉1キロで50キロカロリー増えるらしいな
7: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:40:48.11 ID:djhESC5wd
というかそろそろ個々の消化吸収能力の差に目を向けるべきやで絶対
デブる奴はちょっと食っただけでデブるんよマジで
188: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:56.00 ID:sHAAs44w0
>>7
言い方変えれば少し食べるだけで1日のエネルギーを保てるんやで
食費が浮く
8: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:40:49.78 ID:BBOixkj/0
ワンピースのサンジみたいに、意図的に無人島に隔離すれば
嫌でも絶対痩せる。脂肪がエネルギータンクだから理論上死ぬ事はないはず
9: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:40:53.59 ID:g4puB1vIM
シンクロ選手は普通に食事したら痩せすぎて困るからお菓子食いまくるとか聞いたけど
17: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:44:05.60 ID:M5gf2LX1M
>>9
オリンピック出るレベルの運動なら痩せるよ
18: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:44:18.41 ID:ylOxDpq60
>>9
水中だと体温維持のためにエネルギー消費するからな
だから水中ウォーキングはダイエットに向いてる
26: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:46:49.01 ID:m93VfUYe0
>>18
いや向いてないよ。体冷えるから代謝上がらん。プールで歩いてるだけじゃ汗かかんやろ
34: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:48:49.63 ID:QR8KTpLI0
>>26
こいつみたいな奴が脱水で溺れて迷惑かけとるんやろうな
最近のプールなんて水分補給注意喚起の紙ペタペタやんけ
125: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:05.77 ID:fhAIgm4TM
>>26
プールの水で汗流れてるだけやろ
138: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:37.31 ID:qG3rt0ko0
>>125
そもそも汗かきとカロリー消費はまったく関係ない
汗かきで痩せるならサウナで痩せられるとこになるわ
156: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:06.75 ID:m93VfUYe0
>>138
体温上げるのは基礎代謝上げるため
体冷やしたまま運動とか代謝上がらんでその場でしか消費できんぞ
141: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:56.47 ID:/B7mN4Zx0
>>26
脳みそ弱すぎんか?
167: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:13.54 ID:m93VfUYe0
>>141
https://youtu.be/GvaPTh-pm7o

ライザップの考案者が普通に言ってるくらい有名な話だぞ

219: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:51.65 ID:R6JtY1mI0
>>167
ライザップってすぐリバウンドする悪魔のダイエット方法やん
263: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:09.98 ID:2+8vaYh40
>>219
糖質制限はリバウンドしやすい印象
206: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:02.96 ID:8umjhelrd
>>26
ほな温水プールでやるのはどうや
376: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:02.45 ID:dtT1v0xxd
>>26
バカ丸出し
28: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:47:20.60 ID:kAHCbgpod
>>18
同じ理由で、夏より冬の方が痩せやすいんだよな実は
39: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:18.42 ID:RykTH9Ie0
>>9
1日10時間練習とかやろそれ
10: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:40:58.22 ID:JF70E8Ela
筋トレしてるデブ女とかガイジやろ
筋トレじゃウォーキングよりカロリー消費しねーよ
79: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:59:48.43 ID:7D0fWiIf0
>>10
長期で考えたら筋トレもしながらの方がいいんやで
ちゃんと低カロリー高タンパクを続けないとあかんが
11: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:40:59.15 ID:dtT1v0xxd
カロリーの入口を閉めなきゃ痩せないよ
13: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:42:00.77 ID:8OAQPHWor
実際食わなきゃ勝手に痩せるわ
14: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:42:52.43 ID:GxkFOwJv0
ついでにスタバの甘ったるい飲み物やめれば痩せるよ
15: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:43:00.77 ID:eEijsieqr
アホやなぁ
中年で筋肉維持出来なかったら死ぬで
16: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:43:56.81 ID:tmV4CV3F0
運動はした方がええと思うよ
ダイエットしてるって実感が湧くのが運動やから
20: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:44:59.65 ID:ncguW/f1r
クロストレーナーがもっとも効率ええで

山登りと同じフォーム、常に足は接着しているので膝、腰への負担は走るよりも軽く、クロスバイクよりも膝への負担は低い
何よりも次の日に身体への負担が残らない

21: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:45:07.49 ID:jd7kEz6ia
強いて言うならEPOCが促進されるから痩せないことはない
22: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:45:42.45 ID:FZnTbwMn0
正論
23: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:45:55.36 ID:M/jDjeIw0
世の中のデブはガッツリ食いたいなら肉食えばええのにそこで米やらパンやらラーメンやら食うからデブになるんや
炭水化物取りすぎ
85: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:13.00 ID:w1bu6LpOd
>>23
これ
野菜たくさんが無理なら卵と肉でええよな
なんで米と小麦に行くねん
113: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:54.52 ID:PE7KCoVGr
>>23
炭水化物が問題なんやなくて大概の場合炭水化物と一緒に大量に脂質と他の糖分塩分を摂取してるからやろ

米食わなきゃ肉や脂物はいくら食べてもいいんだ!って馬鹿やろ食物繊維足りんやろ

24: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:46:25.74 ID:ncguW/f1r
年取ってヨボヨボになりたくなきゃ筋トレはしてたほうがええで
25: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:46:36.08 ID:PGzPKO6Ir
運動強度が足りんだけやろ
部活の試合の後とかごっそり体重減ってたぞ
27: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:47:08.99 ID:JPhlly04M
>>25
それただの水分の抜け
29: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:47:27.57 ID:elm/ZMB00
>>25
試合で減るなんてほぼ水やん
30: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:47:44.28 ID:ylOxDpq60
>>25
汗かいただけだろ
そんなすぐに体重は上下せん
31: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:47:58.83 ID:P6LAR4bi0
筋肉増えたら基礎代謝増えて痩せるんと違うん
37: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:15.11 ID:6DhnOpymM
>>31
痩せるほど増えないよ
基礎代謝増やして痩せるなんてほぼ無理
痩せたら基礎代謝減るし
32: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:48:07.79 ID:9BGvsDx3M
痩せて長生きしたいなら今のお年寄りが通ってきた食生活真似ればええんやないか
33: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:48:29.94 ID:t6YkjBgE0
動けるデブになるだけや
35: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:48:58.08 ID:8QPq2nIBa
うーん
ワイ部活辞めてから太ったしそんな事ないと思うわ
36: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:03.27 ID:dq8z5qN00
運動って筋肉つけて代謝上げるのが目的とちゃうんか?
38: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:17.98 ID:GxkFOwJv0
雪下ろしのボランティア手伝ってこいよ
すぐに痩せるぞ
40: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:20.90 ID:Hq7kfWB1d
1キロ痩せるためにはフルマラソン2回走るカロリー消費が必要なんやで
41: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:44.61 ID:KL0z0unJ0
運動で痩せられるほどの消費カロリー稼げるほど根性あるなら
そもそもデブなわけないからな
42: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:46.07 ID:mYFXRtlbM
ダイエットだけすると筋力がおちるからそれを維持するために筋トレするんだろ?
43: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:49:54.60 ID:BLC56WXs0
ワイちゃん、92kg→60kg

飯食う量も減らして運動したぞ😁

44: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:50:53.20 ID:75DmSTsi0
弁当7箱食ってるアホにも言ってやれ
45: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:51:02.85 ID:urntM83Vd

そんなん当たり前やろ
46: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:51:32.14 ID:cZ80SK3v0
だとして運動すればいろんな病気のリスク減るから運動しないでいい理由にならんで
52: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:53:19.66 ID:QR8KTpLI0
>>46
痩せてからな
デブの運動なんて一番危ない
心臓止まったり膝壊したり周りに迷惑かけるだけ
47: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:52:27.83 ID:DV1VS6AQM
食事制限もする運動もする筋トレもする
全部するから意味あるやよ
48: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:52:32.61 ID:kmAP0cOA0
30分のランニングしてもご飯1杯分やしな
摂取減らすのが手っ取り早い
106: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:07.60 ID:qlGeez5sa
>>48
まあ実際にはランニングは腹筋も鍛えられるからより理想的な体型にはなるわけやけどな
49: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:52:59.05 ID:6AVBXhzR0
ガチデブの人って一日中食ってる
50: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:53:05.52 ID:csRtu0ona
運動じゃなく筋トレが痩せるんやぞ
51: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:53:15.14 ID:60THMvVFM
すまんな
ちな106kg
60: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:55:03.31 ID:6AVBXhzR0
>>51
もうプロ野球選手目指せよ
53: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:53:29.85 ID:DV1VS6AQM
水中で体温のために消費カロリー多くなるは間違ってるとは思わないけどアイスはカロリー0理論と似てるなぁって
54: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:53:40.72 ID:Kj03rAZ5a
ダイエットになるほどの筋肉付けれる人って少数や
55: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:54:25.51 ID:GCzavwpz0
また「~はウソ商法」かよ
56: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:54:35.79 ID:oroRWRZqa
運動だと痩せないって勘違いするやつでてくるからこーいう記事やめてほしいわ
んなもんカロリーバランスの問題やん
57: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:54:36.50 ID:bur6ZeQV0
あのホリエモンも留置所いただけでガリガリになったもんな
58: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:54:49.76 ID:wcwojqWD0
筋トレは痩せるっていうかボディメイク目的だろ
贅肉ダルダルを引き締めるだけで全然違う
59: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:54:58.84 ID:PE7KCoVGr
運動じゃ痩せないぞ→運動しなくていいんだ!
こうやって怠惰な馬鹿にダイエット本売りつけるんやね
61: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:55:09.34 ID:aXkH7lrS0
じゃあなんで食いまくってる水泳選手痩せてんだよ
運動で脂肪燃焼してるからやん
馬鹿じゃねえの
64: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:56:45.41 ID:m93VfUYe0
>>61
食いまくってるがまず嘘だから
81: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:00:19.55 ID:5ogFmLO+0
>>64
ソースは?
>>65
>>72
食べた量以上運動すれば痩せるは嘘って言われてるが?????
87: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:21.93 ID:Xzfwz+3vM
>>81
すぐID変えるタイプのガイジらしい白痴レスやね
159: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:27.81 ID:5ogFmLO+0
>>87
答えらんないのな
183: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:13.49 ID:NArPRe5JM
>>159
白痴
118: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:25.52 ID:uJ6GyZj/0
>>64
水泳選手の摂取量はマジでひくレベルやで
脂肪も多少必要だから信じられない量食べてる
65: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:56:50.29 ID:kmAP0cOA0
>>61
一般人の運動量とアスリートの運動量を一緒にしてる時点でアホ
特に水泳なんてアスリートの中でも消費カロリーやばいのに
72: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:58:01.64 ID:elm/ZMB00
>>61
水泳選手の運動量異常やし
447: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:21.26 ID:DbpaOqrBM
>>61
水泳選手の運動量はキチガイじみてるやん
467: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:43.35 ID:9K2Qdy8ad
>>447
水泳選手は一日中泳いでるからな
一般人には不可能なスケジュールや
62: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:55:12.29 ID:f8DGFB0Y0
食う量調整して筋トレなんかも適度にやっとけばええのよな
食事制限だけの体重管理はあんまええと思わへんわ
63: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:56:32.71 ID:dhe1GtaBM
痩せる為に運動するんやなくてリバウンドせんための運動や
痩せるだけなら食生活でええと思う
66: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:56:50.60 ID:4GlWUWR7d
どれだけ運動しようとアンダーカロリーにせんと痩せんってだけの話では
78: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:59:40.71 ID:GCzavwpz0
>>66
その通りなんだけど、それじゃ雑誌が売れないのでエキセントリックな書き方をしてるのよ
68: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:57:07.56 ID:KL0z0unJ0
消費カロリー厳密に計算してるやつってあんまおらんしな
運動頑張ったからちょっとご褒美になんかデザート食べるか
で努力が全部パーみたいなことしてるやつの多いこと
69: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:57:18.29 ID:2+8vaYh40
リバウンド防止も基本的には食事やと思うわ
70: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:57:23.11 ID:zGuSgLawd
部活やめた瞬間特に食う量変わってないけど半年で10キロ太ったことあるし運動はやっぱ大事よ
73: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:58:50.80 ID:6AVBXhzR0
>>70
それマンさんによくある現象じゃね?
ワイの姉貴や仲間の後輩それだった
71: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:57:57.76 ID:LSx+BLWg0
医者が言ってたが激しい運動は第二段階
第一段階はまず食う量を減らすことからって
身体を動かすことは大前提だけど
74: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:58:58.21 ID:QR8KTpLI0
運動は痩せてる人の特権であってデブが手を出していいもんじゃない
松村を見てもわかるとおりランニングなんてもってのほか
デブがやっていいのはプールと筋トレだけ
75: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:59:17.29 ID:elm/ZMB00
>>74
あと自転車やね
ランニングは論外
88: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:23.90 ID:QR8KTpLI0
>>75
デブが自転車乗ったら壊れそうで怖い
76: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:59:24.97 ID:Wg6+SxnM0
飯食ったらそのエネルギーが蓄積される前に使う方が太らないなんて当たり前の話
77: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:59:27.88 ID:4rPr9U6Np
食事って人によって栄養補給か大事な娯楽か意味合い違うから感覚違いすぎんのよな
まあ食べ方とか工夫はできるとは思うけど
炭水化物が心から好きとかならかわいそうやろ
82: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:00:34.16 ID:m93VfUYe0
>>77
炭水化物は積極的にとるべきやぞ
脂質だろやばいのは
91: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:38.36 ID:Wg6+SxnM0
>>82
カロリー換算では脂質のがやべぇけど脂肪がどうやって蓄えられるのか考えれば糖質を制限すべき
99: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:03:07.92 ID:m93VfUYe0
>>91
糖分はエネルギー変換で余ったら脂肪になる、脂質は最初から脂肪になる

脂質の方が圧倒的にやべーから

103: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:03:58.47 ID:Wg6+SxnM0
>>99
脂肪が最初から脂肪になるってw
112: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:33.64 ID:8EbfFzB3M
>>99
脂質は最初から脂肪になるとか新理論やん
131: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:54.39 ID:m93VfUYe0
>>112
無知なら勉強くらいしておけ
糖分は肝臓通して余ったら脂肪になるってだけ
脂質は何も通さずに筋肉に脂肪ダイレクト
143: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:05.83 ID:8EbfFzB3M
>>131
脂質がそのままダイレクトに脂肪になるとかまじで新理論だよ
論文書いて発表したほうがいいよ
ノーベル賞取れるかもよ?
179: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:56.08 ID:uJ6GyZj/0
>>131
筋肉に脂肪もダイレクトとは?
脂質は小腸を経由して門脈経由で肝臓は行くか
血中循環して肝臓に行くかのどちらかだと思うんですけど
213: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:33.53 ID:m93VfUYe0
>>179
だから小腸で余ったら脂肪になる糖分と初めからダイレクトに肝臓直結の脂質じゃ後者の方が圧倒的に脂肪になりやすいんだよ
PFCバランスでも炭水化物5、タンパク質3、脂質2が一番推奨されてる
240: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:13.81 ID:/37ybQBvd
>>213
カロリー足りてない状況ならそうはならないから
244: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:25.12 ID:TiW6hUkh0
>>213
ろくに教育も受けずネットだけで知識得ようとするとお前みたいなバカが生まれてしまうんだな
296: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:00.88 ID:m93VfUYe0
>>244
【悲報】なんJ民、PFCバランスを否定してしまう
123: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:45.48 ID:uJ6GyZj/0
>>99
流石にガイジ
176: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:49.00 ID:A/yWmYqD0
>>99
マルチ商法に引っかかってそう
80: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 08:59:49.25 ID:4lJnP3KJ0
高校野球やってた時は毎日4000kcal以上食ってたけど痩せなかったぞ
夏場の食欲が落ちた時とかすぐに痩せるし運動すればちゃんと痩せるわ
83: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:00:37.91 ID:6AVBXhzR0
てかデブって胃が強いよな
89: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:26.45 ID:cyAX1/orr
>>83
腹壊しても食うしなw
93: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:52.24 ID:E8p7yN0PM
>>83
ワイあんなに食べたら絶対下痢するわ
デブになれるのも才能やね
84: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:10.12 ID:10vx6oEP0
つまり食べなくても大丈夫ってことだ
お前ら秋山佳胤弁護士にごめんなさいは?
86: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:14.34 ID:oroRWRZqa
でも10キロ走ると体重x10のカロリー消費できるやん
めっちゃでかいやんけ
90: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:31.72 ID:0hqZ03t/0
5キロ走って300カロリー消費とかだもんな
ポテチ一袋くうのやめたほうが圧倒的に効率良い
92: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:01:41.63 ID:WSW8kn5+0
まず胃を小さくしないとな
94: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:02:37.67 ID:d2wIyTQKp
オートミールがもっと味の改良に成功したら天下取れる?
102: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:03:45.13 ID:2+8vaYh40
>>94
オートミールってカロリー普通にありそうやが
137: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:30.72 ID:abCibQkBd
>>102
当然やな
カロリーで考えれば砂糖も米もオートミールも大して変わらん
あれは吸収速度や食物繊維などの栄養が持て囃されとるわけで
144: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:16.20 ID:9L8b8hPAp
>>137
悲しいなあ
やっぱり味のない野菜うまく食える奴が最強か🤣
95: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:02:39.31 ID:giHzjiYm0
ダイエットでウォーキングて意味ないんか?
98: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:03:04.12 ID:Wg6+SxnM0
>>95
あるよ
100: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:03:20.89 ID:meXmaLqO0
>>95
カロリー何も使わん
111: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:30.76 ID:7D0fWiIf0
>>95
デブは効果ある
139: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:45.35 ID:giHzjiYm0
>>111
デブってBMI25くらいからでええよな?
まあそれ抜きにしても健康にええのは確かやろうけど
154: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:05.35 ID:AhzQNw9GM
>>139
BMI23でも腹出るやつはいるし結局見た目よ
BMIは健康指標や
168: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:16.56 ID:qeCKtwAT0
>>154
統計的に病気になりにくい人の数値とったら22なったんや
190: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:59.11 ID:7D0fWiIf0
>>139
ええぞ
筋肉ほとんどなくて肉つきまくってるやつにおすすめや
96: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:02:55.43 ID:f8DGFB0Y0
満腹なるまで食わんと気が済まんて連中は大変そうよな
ワイ満腹なるまでなんて食ったことないわ
97: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:02:58.58 ID:0tjz4i+br
有酸素運動よりまず最低限の筋肉付けないと痩せない
経験則や
101: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:03:41.02 ID:phshzg/o0
いうて歩くのは大事や
足腰弱ったやつから死ぬからな哺乳類は全部
104: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:05.03 ID:hAk6nO5F0
ワイも一時期ジョギングしまくってみたけど全然痩せなかったわ
食事制限したら一瞬で痩せた
127: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:22.93 ID:2+8vaYh40
>>104
一度ついた脂肪を消費するのが難しいんやろうな
人間は体型を維持しようとするし
脂肪をつけない食事制限のほうが効率ええと思うわ
146: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:19.83 ID:kmAP0cOA0
>>127
1番最後に落ちるのは腹の肉というしなぁ
105: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:05.42 ID:GjjcK+pha
これはわいが25年くらい前から提唱してるけど
有酸素運動は体を老化させるだけでなんの意味もない
筋トレと食事制限だけしろ
107: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:10.19 ID:RyoNain80
朝飯はカロリー気にせずにしっかり摂ってるわ
108: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:17.00 ID:TpDrRGIe0
「運動で痩せるのはデマ」とうデマやないかこれ
109: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:23.86 ID:9K2Qdy8ad
間食禁止、米減らす、三食は食べる
これで痩せる
110: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:04:24.28 ID:uEXLEL2n0
やっぱデブって怠惰だわ
114: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:07.99 ID:ifWzVVQhF
規則正しい生活
バランスのとれた食事
適度な運動

ダイエットはこれだけや

115: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:17.79 ID:fhAIgm4TM
単純計算摂取するカロリーと消費カロリーが同じやったら太るわけないからな
116: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:23.84 ID:9K2Qdy8ad
かと言って絶食はあかんねんな
体がカロリー節約モードになってまうから
117: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:25.36 ID:3xnDa8Yt0
で?174センチ51キロのワイはどうすりゃええんや?
124: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:52.01 ID:8EbfFzB3M
>>117
食べる量増やす
148: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:41.72 ID:3xnDa8Yt0
>>124

>>140
小まめに食うてことか

140: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:51.18 ID:4lJnP3KJ0
>>117
食っても太らん体質なら食事を小分けにして1日に5回食うとか腸内環境を整えて腸の吸収量を高めるとかするとええで
太りにくい体質の人って食ったものを吸収出来てないことが多いんや
119: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:35.94 ID:6e6yV+Hz0
運動してもやせないとかいってるクそバカデブ向けに改めて教えてやってるだけやろ
120: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:39.78 ID:oroRWRZqa
食事制限した上で運動したらええやんけ
121: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:42.26 ID:GAr4YQLj0
前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、
体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、
摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、
メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された(Bradley C.J.et al.,JAMA,312, 923-933,2014)。
それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、
さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、
各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。
糖質に関する正しい知識の普及に向けて〜「食と健康に関する講演会」の概要報告〜|農畜産業振興機構
独立行政法人農畜産業振興機構は、農畜産業及びその関連産業の健全な発展と国民消費生活の安定のために価格安定業務,補助事業,情報収集提供事業を実施しています。
133: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:58.90 ID:gjtPhA/lp
>>121
炭水化物も脂質もカロリー多いからあかんってことやんけ
まあ従来の大昔の考えそのままっちゃそのままやな…
162: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:43.07 ID:2+8vaYh40
>>133
量減らしてもバランスは保ったほうがええよ
122: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:05:42.64 ID:abCibQkBd
子供は明らかに過剰で栄養偏った食事出してくる親には抵抗した方がええで
人生に大きく関わる
「わがまま言うな!」と怒鳴られようがわがままなのは子供のこと考えないゴミカス親の方やからな
126: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:07.23 ID:6AVBXhzR0
橋本環奈も凄い胃が強そうだし
128: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:29.67 ID:iW9fZLQhr
そもそも基礎代謝ってなんや??

丸一日寝てても消費してまうカロリーってこと?

130: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:41.07 ID:uJ6GyZj/0
>>128
そうやで
152: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:03.33 ID:fhAIgm4TM
>>128
生命活動の維持に必要なエネルギーや
心臓動かすとか体温保つとか
157: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:07.29 ID:phshzg/o0
>>128
そら体温の維持に使うエネルギーよ
冬眠しない動物はそこに一番熱量使う
161: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:35.98 ID:QR8KTpLI0
>>128
100kgのクソデブと50kgのマラソンランナーどっちが基礎代謝量多いかと言うとクソデブの方が多いからな
クソデブは食べ過ぎなだけで
132: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:06:57.55 ID:EuBEXn1Z0
そりゃカロリー消費した分以上に食べてたら痩せないし
134: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:00.07 ID:R5yBg0JIM
これから寒くなるし鍋と煮物食えば多分痩せるよ
腹一杯食っても大丈夫
嫌いだとあれだが
135: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:15.45 ID:9K2Qdy8ad
スポーツやボディビル好きじゃないなら
筋トレは時間の無駄やからな
やらずに済ませられるならそれに越したことはない
136: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:07:20.10 ID:BGjECNvy0
自転車競技の人はカロリーガチ消費してるよな
153: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:04.56 ID:tXNnkRuOa
>>136
自転車乗りながらエネルギー摂取しないとマジでぶっ倒れるからね
166: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:04.90 ID:prxQ3oYE0
>>136
チャリカスwwwwww
142: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:00.45 ID:KfvN0ZZtM
米を3食食っても太らんわ
普段余計なもん食っとるんやろ
暇さえあればカフェに行く習慣やめろ
145: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:19.12 ID:PXHExY5xd
ワイ小学生の頃糞デブで中学で卓球部入ったけど
ランニングとかめちゃくちゃさせられたからどんぶり飯食いまくってもみるみる痩せてったぞ
147: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:22.66 ID:PdaGsP4l0
ワイは昔から痩せたければ寝ろ説を唱えてたで
163: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:43.14 ID:AhzQNw9GM
>>147
飯食いたくなるならずっと寝てたほうがええな
197: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:07.91 ID:QR8KTpLI0
>>163
寝るのに体力がいるのって最近常識になってきてるよな
149: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:53.99 ID:R5yBg0JIM
好物が蕎麦とか子どもでもいるからな
細くて周りが違うもん食えとか言ってる
150: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:55.05 ID:TpDrRGIe0
科学的にカロリー収支が体重変動の絶対的な要因やからな
これを否定するまともな科学的根拠は一切出てないからな

運動しても太るって奴はただの食べすぎ
体重や年齢の適正カロリーより食べてないのに痩せないって奴は
生活強度=運動が足りなてないだけやからな

151: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:08:56.48 ID:oWr6b7xz0
まず借金数百万作って使い切ってから年収300万以下になるんや
勝手に痩せるで
155: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:05.64 ID:GqEcx6ou0
有酸素運動ってなんや?
基準がわからん
172: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:36.25 ID:PdaGsP4l0
>>155
呼吸を止めていきむような運動じゃないって事や
186: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:26.51 ID:GqEcx6ou0
>>172
ウォーキングとか水泳とかでええんか?
なんで有酸素運動の方が痩せるんや?
196: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:12:48.10 ID:uJ6GyZj/0
>>186
血液の循環が抹消まで続くからエネルギーが運搬されやすいとかなんとか
158: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:18.17 ID:9l9DzvVGr
言い訳ばっかしてないで運動と食事制限しろクソデブ
160: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:28.11 ID:GiGB7b1b0
これ体重を減らすことと痩せることを一緒くたにしてないか?
164: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:43.94 ID:jpOVOccid
わかったぶう
165: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:09:50.38 ID:OrG8vgLyM
筋トレは痩せないけど体つき変わるから有用だは
181: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:56.82 ID:fHqBKTszp
>>165
男なら体重残ってても見苦しくはならんかもな
まあ限度はあるけど…最近ホットな清宮も筋肉がないわけではないやろし
242: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:17.15 ID:eDk1RyZT0
>>165
同じ体重なら運動している方が見た目いいしな
運動不足の体は痩せててもみっともなく感じる
169: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:16.87 ID:9K2Qdy8ad
摂取カロリーー(基礎代謝カロリー+運動消費カロリー)で後者が上回れば痩せる
170: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:33.54 ID:MRP9TOgp0
週5くらいで結構きつめのランニングしてたけど確かにあんまり痩せなかったな 特に有酸素運動したらその分食べてしまうし
体重落とすなら緩い食事制限だけで簡単に達成できるからそっちの方がおすすめ
171: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:34.15 ID:phshzg/o0
サバンナで駆け回ってるチーターが?せますかって話よな
餌にありつけなきゃ一瞬で痩せ衰えていくけど
187: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:28.52 ID:R5yBg0JIM
>>171
小さい時観たいそれが印象深い
チーターも大変だよなと
173: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:42.77 ID:tXNnkRuOa
ダイエット目的なら自転車とプールが最強だわ
ランニングで痩せるのはかなりしんどいし膝壊すのにダイエット=ランニングになってるのほんまクソ
174: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:44.97 ID:uMwzEte5d
筋トレしても上がる基礎代謝はわずかやけど
筋トレをしてるときに消費されるカロリーは増えるんや、基礎代謝と運動代謝をわけるから意味わからんことになんねん
175: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:48.35 ID:2t2Or9me0
顔引き締めたいんやがどういう筋トレすればええんや
リフトアップしたいで
177: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:49.40 ID:oroRWRZqa
カロリー考えると食事制限が効きやすいだけであって
運動がダイエットに効かないわけではないやろ
178: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:50.45 ID:nWoP6NEo0
運動しないと使わない筋繊維が脂肪より優先して代謝に使われるから、
体重を減らす目的ではなく脂肪を減らす目的なら運動は必要
180: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:10:56.10 ID:iRRefaI1M
デブが米のせいにしてて草
そんなもんより間食やめろよ
182: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:12.20 ID:CcVYnAaG0
脂質カットと糖質カットなら前者のほうがええんかな
後者はリバウンドすごそう
185: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:19.04 ID:X2Ug7Fbqd
めっちゃ運動してる人でもどんぶり2杯とか食ってるやつは太るんか?
209: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:16.24 ID:TpDrRGIe0
>>185
体重の増減はカロリー収支だけやから
カロリーオーバーなら太るし、マイナスなら痩せる
それだけやしそれ以外の要因はない
189: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:11:57.95 ID:XVXl19Oxa
ダイエット目的で運動すると食事にも気を使うようになるからな
だから痩せる
191: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:12:03.28 ID:9K2Qdy8ad
外食禁止と間食禁止だけでも結構効く
QOLは下がるけど
192: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:12:24.75 ID:8umjhelrd
確か過剰な糖質は脂肪になる過程でカロリー計算で3割くらいカットされるよな?
ダイエットやなくて太る場合は糖質と脂質で大きな違い出るんやろか
237: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:07.79 ID:TpDrRGIe0
>>192
結果は変わらん
193: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:12:25.59 ID:iR3kA0Wy0
カロリーを気にしだすと炭水化物のエネルギー効率が恐ろしく高いことに気付く
神の食べ物や炭水化物を控えるだけでカロリーが大幅に減る
212: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:28.52 ID:MN82FDx00
>>193
いうてジャガイモで取ってるかぎり大したことないんよな
砂糖と米が効率良すぎ
195: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:12:43.01 ID:GqEcx6ou0
最近平泳ぎ始めたんやけど45分で1キロ泳いでも痩せへんぞ
どんな泳ぎ方したら痩せるんや?
201: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:16.55 ID:Wg6+SxnM0
>>195
50倍は泳がんと
226: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:36.00 ID:GqEcx6ou0
>>201
1時間で50キロなんか泳げるわけないやろ

>>205
何時間で泳いでたんや?

262: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:04.37 ID:AhzQNw9GM
>>226
大体2時間位やな
297: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:02.71 ID:GqEcx6ou0
>>262
2時間で8キロか?
歩くのと変わらんスピードやんけ
25メートル何秒で泳ぐねん
330: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:41.06 ID:AhzQNw9GM
>>297
色々あるけどアップだと50m45秒換算やね
50mを35秒、100mを70秒で何本もやる練習とかもあったな
368: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:41.15 ID:GqEcx6ou0
>>330
ワイにはアップのスピードが限界やわ
2時間で8キロは夢のまた夢やな…
205: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:53.23 ID:AhzQNw9GM
>>195
ワイ元スイマーやけど一回の練習で8km程度泳いでたで
週に9回ぐらい練習あるから日平均10kmぐらい泳いでたぞ😆😳
210: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:16.28 ID:iR3kA0Wy0
>>195
水泳痩せると言うより締まる
198: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:14.51 ID:PxZiq1aFa
人の話だけ聞いてあーだこーだ言うより実際に試して見るのが一番やぞ
199: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:16.07 ID:2fnvMJYea
ランニングとかその辺のガリガリジジイでも出来ることが大した運動になるわけねーだろ
233: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:44.69 ID:7zkwvs/Z0
>>199
ある程度ガリガリじゃないとランニングは膝やる
デブはゆっくり歩くしかない
200: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:16.18 ID:f7/gjP3Xr
でも運動すると腹減るよね
243: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:19.04 ID:R5yBg0JIM
>>200
運動後のごはんはうまいよね
202: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:22.28 ID:/WmA/6+U0
中性脂肪はどうすれば消えるんや
218: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:49.91 ID:AhzQNw9GM
>>202
中性脂肪を減らすには運動
善玉コレステロールを増やすには運動
悪玉コレステロールを減らすには食生活
203: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:32.46 ID:2t2Or9me0
一気に痩せるとか一気に太るとか無いよな
継続が大事や
204: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:13:48.77 ID:DSysK84z0
つーか現状頭脳労働が多いから下手に間食減らしたら一瞬で頭が動かなくなる人が多い
234: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:45.32 ID:J7wepMi1p
>>204
あるよなあ
207: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:15.73 ID:/37ybQBvd
んでなんの結果も出してないバカがこういう話を語りたがるよな自分すら間に合ってないゴミが(笑
208: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:15.73 ID:9K2Qdy8ad
好きなものを好きなだけ食べていいのは20代前半までやねんな
悲しいわ
211: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:25.22 ID:gUrmGOG90
じゃあワイが好きに飲み食いしてたのに運動してたら痩せたのはどうしてなんや
部活して食いまくってる運動部は何で太らんのや若干疑問や
259: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:58.83 ID:TpDrRGIe0
>>211
運動しても食いすぎたら太るでってだけの話やでこれ
214: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:38.49 ID:KYs8Z29cd
社会人なら仕事のストレスで大食いになることあるよな
あれどうしたらええねん
227: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:36.93 ID:AhzQNw9GM
>>214
もう少し負荷かけてほとんど食べられなくなればええ
249: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:35.70 ID:DSysK84z0
>>214
ストレスは寝ることでかなり減らせるけど
まぁ根幹からストレスの元を絶つか
楽しいことかつ新しいことをやるしかないなぁ
215: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:40.13 ID:42USFP0L0
スクワットやると15日目くらいからなんとなく尻や太もものライン変わってくるから楽しくなってくる
30日スクワットアプリのおかげや
238: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:09.00 ID:PdaGsP4l0
>>215
何回を何セットやるんや?
279: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:07.59 ID:42USFP0L0
>>238
スクワットを1日目は50回2日目は60回…て感じで少しずつ増やしながら30日やる
ワイが使ってるアプリは3日スクワット1日休みって感じや
291: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:45.25 ID:iR3kA0Wy0
>>279
スクワット60回て明らかにフォームが間違ってるやろ
309: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:06.88 ID:42USFP0L0
>>291
アプリで計測やし本格的なもんじゃないのは確かやけどやらんよりはマシくらいの気持ちでやっとる
膝も腰も痛くないし
305: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:50.79 ID:5A/6UDp70
>>279
凄すぎやろ
314: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:27.47 ID:PdaGsP4l0
>>279
ほーん やってみるで
217: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:14:47.04 ID:Ba+828BZ0
カロリーという指標があるのになぜ自己流、あるいはテレビが適当に言ったことを真に受けるんだろうな
きっちりカロリー測って摂生するより○○するだけで痩せる!って方が楽なのは分かるけど
だからデブは駄目なんだよ自分に甘い
257: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:57.94 ID:tLWKmYUer
>>217
間食はやめろでもナッツはokみたいな理論アホやろって思うわ
ちゃんと節制できるやつはええけど結局1袋を1日で食ってたりしたら下手なスナック菓子より高カロリーやし
220: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:01.54 ID:/GVotpcQM
デブに動かないでいいソース与えたらそら太りますわ
あいつら動いてる時と寝てる時以外何か食ってんだから
221: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:15.58 ID:/37ybQBvd
運動で消費カロリー稼げば良いだけなのに頭悪いなこのヤブ医者もお前らも
222: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:15.58 ID:/37ybQBvd
運動で消費カロリー稼げば良いだけなのに頭悪いなこのヤブ医者もお前らも
223: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:23.57 ID:AhblyXYZr
ワイの年齢と身長と身体活動レベルだも一日に2200キロカロリー摂取すべきだとさ
ほんとにこんなに食べちゃっていいのかな…
251: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:45.37 ID:iR3kA0Wy0
>>223
俺の場合は1400kcalなんだけどこれの通りにやったらなんも食えん
298: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:03.37 ID:AhblyXYZr
>>251
身長173cmのワイでこれだから多分政府の考える基準が多すぎなのかもしれん
307: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:57.38 ID:DWqmyhua0
>>298
仕事が肉体労働だったり毎日運動する習慣がある場合の話やろな
317: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:43.52 ID:MRP9TOgp0
>>223
理論値は大体過剰やで
痩せたいなら基本的に多くても2000以下に抑えなあかん
332: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:48.15 ID:nIWRLk62M
>>317
2000とか無理やわ…
カツ丼だけで700から800はあるやろ?
371: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:54.15 ID:MRP9TOgp0
>>332
一日2食にすれば余裕やで
そもそも一日3食とか言われとるけどどう考えても食い過ぎやねん 3食が良いって何の根拠もないらしいしな
375: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:02.07 ID:w1bu6LpOd
>>332
3食カツ丼食わんやろ
昼にカツ丼食え
朝も程々に食え
夜と間食はそれで余剰なったカロリー分は何食ってもええぞ
300か400キロくらいやろけど
399: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:26.67 ID:hTzi8nXe0
>>332
かつやの梅でも1100kcal越えてるで
この計算の甘さが太る原因やね
224: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:25.79 ID:2t2Or9me0
ライザップて
225: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:34.94 ID:9bcjIwIup
両方やれカス
228: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:39.65 ID:HrM1SHfsM
いやそれはおかしい
ワイは何もしてないのになぜか太るぞ
229: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:43.03 ID:etcPVUko0
運動で痩せんでもやらんよりやった方がええやろ
230: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:43.61 ID:w1bu6LpOd
プールええのは分かるけど毎日行くのきついやろ
家で出来る自重筋トレが最強や
231: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:44.38 ID:nQ0OlYLla
しっかり運動しました(15分)みたいなやった気になってるだけみたいなのも一定数いるだろ
232: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:44.39 ID:elm/ZMB00
自転車痩せやすいのは消費カロリーもやけど
長い時間続けやすいのもあるよなぁ
235: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:15:46.03 ID:lFpAYucUM
たしかに
運動で消費するカロリー少なすぎりゅう
236: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:07.74 ID:oroRWRZqa
こー言うスレだとランニングは膝壊すから筋トレしろ民が全然いない
珍しい
239: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:09.16 ID:sxGXQBK4M
屁理屈つけずに痩せたいけど運動したくないンゴ!って言えよ。
運動して太ることはないんだからさあ。
241: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:14.79 ID:MIKZgugzd
体温が高いほど基礎代謝って高いんか?
ワイ朝とか35.2℃くらいしかないんやけど代謝が低いってこと?
290: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:44.51 ID:DSysK84z0
>>241
筋力と基礎代謝と体温は相関関係があるから

とりあえずスクワットしろ

245: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:26.11 ID:meXmaLqO0
ご飯半分生おからに置き換えるのが楽やったな
カロリーないし、食物繊維たっぷりでウンコブリブリやで
ジャワカレーのカロリーハーフ神やわあれ
246: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:26.30 ID:kmAP0cOA0
あと消化器官の性能も大事なんよな何気に
毎日結構な量食ってるのに太らん奴とかおるし
247: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:28.98 ID:Cgn/39Vs0
つーかデブは年単位でダイエット考えろや
「例えば80kgでランニング5kgしてもおにぎり3個分(400カロリー)しか痩せない」とか言うけど
それを一ヶ月続けて食事量同じなら12000カロリーで体重1kg分のカロリーは確実に減る
年間続けたら12kgも減るんやぞ 少しで良いから毎日運動して食うな 言い訳するな
274: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:50.92 ID:PxZiq1aFa
>>247
ほんとこれ
まずはお菓子や清涼飲料水の間食を止めることからでも効果あるのに
248: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:32.68 ID:OVn/Cn6V0
ご飯の代わりに豆もやし食ってたら半年で9キロ痩せたことあるわ
256: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:56.58 ID:2t2Or9me0
>>248
もやしって栄養あるんかな?
277: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:04.33 ID:OVn/Cn6V0
>>256
豆もやしは栄養あるで
普通のもやしは知らんけど
289: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:39.84 ID:2t2Or9me0
>>277
安いしええな
295: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:58.73 ID:KwVOhXM2a
>>256
意外と栄養はある
豊富ってわけではないけど
316: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:36.87 ID:2+8vaYh40
>>256
食物繊維とれるだけでありがたいしな
ビタミンはサプリでホキューよ
250: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:45.10 ID:/37ybQBvd
運動で消費カロリー稼げば良いだけなのに頭悪いなこのヤブ医者もお前らも
252: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:51.63 ID:8UOCA9Me0
運動は血管の掃除のためや
253: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:51.69 ID:FwZFoW8+M
街をブラブラしているだけでもええぞ
思いの外消費する
255: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:53.10 ID:vHc7xsbSd
デブは間食食いすぎやねん
朝昼晩8分目で多少運動したら誰でも痩せるわ
258: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:58.39 ID:cBGyOzFy0
必死に歩いたり走ったりするより余計なもん食わないほうが大事ってことだな
294: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:57.43 ID:AhzQNw9GM
>>258
結局それやね
まぁ健康の為に一日5000歩は歩いたほうがええと思うけどな
260: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:16:59.96 ID:XVXl19Oxa
毎日こんだけ運動をするなんて気合い入れなくても
座らないという習慣を身につけるだけで痩せる
261: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:00.74 ID:AhblyXYZr
成人男性の基礎代謝が1500キロカロリーだっけか
264: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:13.56 ID:7JsUC8Vz0
極論だけどカロリー0の食べ物で生活すれば痩せられるってこと?
301: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:27.07 ID:2+8vaYh40
>>264
こんにゃくとか質量あるけどカロリー低い食事で痩せられるけど
体にとっては食べてないのと同じやから
ものすごいお腹すくよ
265: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:28.02 ID:/37ybQBvd
ゴミが勘違い語るなよお前らは根性も無いんだからプライドだけのイキリなんだから
266: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:28.91 ID:Mtc9IEjRa
最近だと炭水化物も取った方が良い流れだし適切な量を心掛けろという話しに帰ってくるんやね
335: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:51.83 ID:A/yWmYqD0
>>266
結局それ
ほどほど食べてほどほど運動が一番やね
358: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:49.64 ID:2+8vaYh40
>>266
それでええと思う
最近論争になるのは食事の回数のほうやね
385: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:50.78 ID:9K2Qdy8ad
>>358
絶食すると体がカロリー節約モードに切り替わってしまうからな
量は減らしても食事回数は減らしたらあかん
486: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:41.41 ID:YL2MZFN00
>>266
炭水化物でも食物繊維はええけど糖質は減らしたほうがええで
267: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:36.38 ID:YyvPqs230
太る痩せるとか体質がデカすぎると思う
俺は181/50だけど何しても痩せてる
親父も180/55だしもうそういう家系らしい
285: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:31.60 ID:5uuePgB8M
>>267
まず食べてない
303: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:46.85 ID:PdaGsP4l0
>>267
食細いな
268: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:37.96 ID:pjwkSeJcd
ワイが知りたいのはガンガン筋肉付くのに同時にガンガン痩せられる方法や
カロリー不足でも脂肪ばかり燃焼されて筋肉とタンパク質消費しない方法が知りたいんや
312: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:09.74 ID:nWoP6NEo0
>>268
筋量増やしつつ脂肪減らすにはステロイドしかない
322: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:08.15 ID:/37ybQBvd
>>312
それも嘘だけど教えてはやらない(笑)
269: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:37.96 ID:/37ybQBvd
運動で消費カロリー稼げば良いだけなのに頭悪いなこのヤブ医者もお前らも
270: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:39.09 ID:t/T+wI9j0
基礎代謝を上げる簡単な方法は「デブること」なのに
痩せるために基礎代謝上げるために筋肉増やす!とかいうてる奴はただのバカ
271: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:39.96 ID:nB194cAdd
ダイレクト脂肪ガイジ爆誕しとるやんけ
272: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:46.49 ID:7D0fWiIf0
たまにYoutubeとかで痩せたいなら有酸素運動をやめろって動画出てくるけど
ただのデブがあれを見て勘違いしてそう
304: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:47.90 ID:AhzQNw9GM
>>272
人は信じたいものを信じるからね…
それを食い物にしてるのがYouTuberやね
273: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:48.54 ID:L4TOFm9PM
カロリーで考えるな
グラムで考えろ
275: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:17:54.15 ID:AhzQNw9GM
スマホいじりながら水中ウォーキングできる所があれば通うのになぁ
防水イヤホンはオーケーなところはあるけどわいはスマホ中毒なんや
276: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:03.55 ID:Sf8PEYrq0
摂取カロリー<消費カロリーを意識して
範囲内であれば炭水化物でもバンバン摂ってるけど痩せたわ
たまにラーメンとかマックも食う
278: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:04.48 ID:3XWqB9o9r
やっぱ自制出来ないクズがデブになるんやなぁ…
280: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:07.95 ID:2hWUlD3v0
じゃあ運動しねーわ
281: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:10.24 ID:bTNf8uMV0
なあ
激しめの有酸素運動したら心臓バクバクになるんやけど
これって心臓に悪い?
282: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:12.91 ID:Y/Yh38E/0
運動せずに痩せたところでヒョロヒョロやし
結局運動はした方が良い気がする
283: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:22.79 ID:/37ybQBvd
お前らバカだらけだから良いカモだよバカしかいないと楽に儲かるわ
286: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:34.61 ID:t7yDE20g0
それで痩せるならプロスポーツ選手はガリガリになるはずなんよな
293: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:54.90 ID:/37ybQBvd
>>286
君頭悪いね
287: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:35.38 ID:/37ybQBvd
運動で消費カロリー稼げば良いだけなのに頭悪いなこのヤブ医者もお前らも
288: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:38.38 ID:t/T+wI9j0
ワイがおすすめなのは冷凍ミックスベリーや
カロリー低いし満足感がある
お菓子やアイスをこれに置き換えろ
292: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:18:45.58 ID:MRP9TOgp0
腸内環境整えて痩せやすい体作るのも大事やで
腸内環境意識し始めたら劇的に変わるわけじゃないけど、太りにくくなった気がするわ
311: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:08.37 ID:vHc7xsbSd
>>292
ヨーグルト有能やわ
これに大豆グラノーラの糖質オフ入れて食っとる 無糖やし不味いけど
299: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:15.93 ID:/37ybQBvd
お前らバカだよなマジで
300: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:23.23 ID:phshzg/o0
野茂とかもはや誰お前レベルの太り方よな
清原のがまだマシなぐらい
302: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:45.04 ID:hTzi8nXe0
わかったよ明日から食う量減らすよ
でも昨日福島ツーリング行ってままどおる買って来ちゃったんだよ
381: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:24.55 ID:A/yWmYqD0
>>302
ままどおるうめえよな
306: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:19:53.48 ID:rOt/bNQW0
いや運動で痩せるけど
アホなんかこいつ
308: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:01.93 ID:9K2Qdy8ad
体質にもよるよな
脂肪がついて横に膨らんでいく人はまだいいねん
いっけん太らないように見えて内臓につきやすいタイプは病気しやすいから危ない
313: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:15.11 ID:/37ybQBvd
まあいいよ言い訳してデブで居続けろよ情弱
315: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:29.07 ID:t/T+wI9j0
「食わなきゃ痩せる」だと誰も儲からんからな
「ダイエットのための運動」「ダイエットのための食品」「ダイエットのための筋トレジム」とかは儲かるから
誰も勧めないよな

あと運動だって「ただ走る」「ただ歩く」で十分なのにやれ自転車だ筋トレだで物買わせようとするやん

336: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:56.50 ID:9K2Qdy8ad
>>315
けっきょく経済なんよな
金儲けにつながらない情報は出回りにくい
395: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:15.63 ID:t/T+wI9j0
>>336
ネットだとアフィやら広告やらがあるから顕著やと思うわ
411: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:50.06 ID:9kWtDIuHp
>>395
サプリとか広告絡んでないサイトにまず繋がらないのひどすぎやろ😢
ダイエットに限らんけど(精力とか)
318: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:20:44.24 ID:EktQ/dBFa
厳しい減量が必要な騎手がやってる通称レッドゾーンダイエットおすすめ
酒も飲める
320: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:03.89 ID:CBdwxFtM0
野球にたとえて考えてみよう。バントは大切なテクニックのひとつだが、
おそらく試合の95%ほどを左右するに過ぎない。残りの95%は打撃、
ピッチング、守備にかかっている。だとすると、練習時間の50%を
バント練習にあてるのは馬鹿げているだろう。

誤字だろうけどバントの重要性高すぎて草

321: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:06.71 ID:zbmRLB240
基礎代謝を上げんとアカンのでは🤔
323: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:16.78 ID:vANGrGYh0
ギャル曽根はどうなんや
324: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:16.87 ID:QDEiMP1dM
>>2-100
アフィリエイト
325: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:21.51 ID:BErRfVBT0
ある程度トレーニングしたほうがスタイルはよく見えるで
326: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:22.47 ID:TiW6hUkhx
キャベツの千切りとトマトジュース取り出したらうんこが黄色になった
327: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:27.02 ID:jxtACQrB0
太るやつは間食食い過ぎ
328: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:36.50 ID:8VLoByvu0
個人的にカロリー関係なく
飲み食いした重量が全てだと思ってる
355: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:40.65 ID:H9T7EV/6r
>>328
ガイジ
329: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:37.62 ID:2t2Or9me0
自宅でできるいい筋トレないんか
寒くて外出たくないわ
344: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:14.49 ID:iR3kA0Wy0
>>329
バービージャンプ1セット心臓止まるまで
374: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:57.94 ID:2t2Or9me0
>>344
ええんやけどマンションやから怒られるわ
>>356
やっぱその辺で追い込むのがええかな
356: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:41.26 ID:w1bu6LpOd
>>329
プランクとスロースクワット
何回とかやなくてあかん死ぬ!ってとこの直前までやる
週1日休み作って他の日は毎日する
366: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:16.78 ID:nWoP6NEo0
>>329
ランジとワイドスクワットやれ
394: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:14.56 ID:2t2Or9me0
>>366
やっぱ下半身鍛えるのがええんか
379: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:06.19 ID:Hn9DQlxzd
>>329
HIITトレーニング
416: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:13.65 ID:2t2Or9me0
>>379
例えば階段駆け上がるスピードに緩急つけるのもHIITになるんかな?それならマンションでできそうや
497: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:39.57 ID:JbGLI3U90
>>329
おナニー
331: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:48.04 ID:4XUNqEchd
脂質制限はやめた方がええで
効果薄いし脂質は皮膚や髪の元だから老けるしハゲる
360: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:53.77 ID:2t2Or9me0
>>331
それは怖いな
333: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:48.98 ID:1wx33DrYa
清宮幸太郎
334: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:21:51.76 ID:dXmruB6Dd
やっぱり睡眠不足って太る原因になるんか?
348: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:24.86 ID:TiW6hUkhx
>>334
内蔵が疲労回復せずに働きが悪くなるから
353: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:38.95 ID:4XUNqEchd
>>334
効率のいい睡眠はたくさんカロリー消費するからねぇ
337: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:00.59 ID:oAmvBS6rp
なんか収拾全然つかへんな…個々の体質の差もありすぎるんかな
338: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:02.31 ID:zGuSgLaw0
痩せた元デブが一番現役デブに厳しい気がするわ
350: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:28.08 ID:elm/ZMB00
>>338
オカマが一番女に厳しいもんな
357: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:41.25 ID:AhzQNw9GM
>>338
精神薄弱が原因なの分かってるやろしな
339: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:02.60 ID:sn4/InyI0
登場人物全員馬鹿
340: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:03.19 ID:lkJwtvcq0
食う量を減らさずに痩せる方法を模索し続けるデブ
だからデブ
341: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:05.82 ID:ZTrmYElE0
筋トレ自体も食事7割だからな
342: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:07.97 ID:FFc66KLQM
30分走って茶碗1杯やもんな
効率は悪い
343: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:10.56 ID:f5kyE2Fka
ワイ毎日30分歩いとるけど痩せる気配が無い
345: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:16.32 ID:vHc7xsbSd
筋トレも並行しとる奴おる?上半身下半身で交互にやっとるから酒飲めなくなったんやけどこれやりすぎなんかな?
347: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:22.42 ID:use1G2eN0
太るやつは3食以外で食い過ぎやろ絶対
ワイは甘いのあんま好きじゃないから太ったことない
349: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:25.48 ID:nFkA5OKH0
食事だけで痩せてもリバウンドするだけやろ
351: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:29.30 ID:/37ybQBvd
お前ら知識無いからこんな話語るだけ無駄結果も出せない何故なら口だけでお前らには1ミリも根性なんて無いから自分で調べたりも出来ない無能だから
352: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:35.20 ID:Mv5ML7Bnp
清宮が↑
新庄が↓
354: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:40.61 ID:w+yR5mAl0
PFCバランスやっけ?
あれオーバーするとアカンのよな
359: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:22:52.40 ID:phshzg/o0
ダイエットやなくても歩くのは大事やでほんま
なんJ民の大好きなウンチもブリブリになるしな
361: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:09.44 ID:aQK9qCVJ0
有酸素がダイエットにあまり向いてない理由は運動後腹減るから
筋トレは何故か食欲抑制されるからダイエットに向いてる
362: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:12.32 ID:mZfs83Yer
ワイ170cm77キロ痩せたい😭
甘いもんが好き過ぎるわ
377: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:03.67 ID:Ug33r4KmM
>>362
65kgでもお腹ぽっこりしてきたのにやば杉内?
396: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:19.26 ID:AhzQNw9GM
>>377
そんなもんやろ
ワイは180の77やけどお腹ふくれとる
夏には73まで減ったのに増えてもうた😭
406: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:29.37 ID:mZfs83Yer
>>377
65キロとかワイからしたら通常体型やろ
413: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:04.21 ID:5A/6UDp70
>>377
筋肉ほとんどないやろそんな体型
434: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:22.35 ID:ViVR7TqY0
>>377
ただの油樽ですね
382: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:24.82 ID:PdaGsP4l0
>>362
団子とか大好きやろ
403: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:06.06 ID:mZfs83Yer
>>382
カントリーマアムが大好きやな😘
363: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:12.76 ID:DSysK84z0
とりあえず”きつく”て”頑張らないと”いけないものは長続きしづらいから
食事制限や無理な運動はかなりきつい
だから中年以降は太る人がいい

でどうするかというと「お腹を1分引っ込める」だけ
これで内蔵が下がるのを防ぐ&内蔵がただしい位置に戻るので機能が正しく働き痩せやすくなる
&お腹でっぱりが直る&なんかしらんけど統計学的に痩せる&他の食事制限もしないで良いので楽

400: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:34.90 ID:w1bu6LpOd
>>363
それ1日何回やるん?
あとするタイミングは?
364: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:13.05 ID:/pnFY8p30
基礎代謝を上げる為に筋肉を付けるとかいうアホ理論
普通の奴がどんだけ筋肉付ければ代謝に影響あると思ってんだよ
365: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:16.52 ID:9K2Qdy8ad
現代人って基本的に大食いやんな
19世紀と比べたら信じられない量くってると思う
392: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:11.54 ID:aTL/cI400
>>365
量は減ってるで
脂質の接種量が増えてる
367: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:32.65 ID:vANGrGYh0
辛いもの食べると食欲抑えられるからええな
380: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:08.10 ID:8qrTzP3zp
>>367
よっしゃ中本買ってくるわ😆
369: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:52.48 ID:auI8M2cvd
いや代謝が増えるから痩せるに決まっとるやん
ワイはビリーズブートキャンプ続けて食事制限一切無しで30kg痩せたで
370: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:52.84 ID:OEHz/WeM0
1日1食にしたら8ヶ月で12kg痩せた
372: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:55.24 ID:9+59R2cVr
普通に食って普通に運動すればいいだけなんだよな
373: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:23:57.68 ID:AhzQNw9GM
懸垂つまらんからロープ登りしたいわ
簡単に設置できないかな
378: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:04.19 ID:meXmaLqO0
HIIT擬きのお勧めにバーピージャンプでること多すぎやろ
あれちゃんとやりきれてるやつおるんか?
383: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:25.36 ID:1127t2Gwd
低燃費体質ということが人類を繁栄させた一因だけど現代はそれが苦しみを生むとは
384: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:27.14 ID:RQhtZoR8d
直接は関係ないがスクワットとか頑張っても足先の冷え性治らんわ
manさんやのに辛い
386: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:55.32 ID:TiW6hUkh0
適度な運動したところで循環機能と精神機能、身体機能の向上くらいしかメリットないからな
387: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:55.88 ID:phshzg/o0
岡君がどんなムキムキになっても180センチ65キロのヒョロガリより基礎代謝低いという事実
身体小さい人は食事節制しないとすぐ豆タンクになる
401: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:53.02 ID:9kWtDIuHp
>>387
とんかつ食べれないね😥
彼の吸ってたタバコは食欲抑えるのには効果あるのかな
388: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:24:59.26 ID:7pOViAQUp
2食はいいけど1食ガイジは許さん👹
389: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:04.71 ID:/37ybQBvd
馬鹿しか騙せないミスリードだよなマスコミなんて全員死ねば良いんだよ
390: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:06.26 ID:H9T7EV/6r
筋トレとかするにしても自重トレーニングよりダンベルとか使ったほうが楽じゃない?
例えばスクワットするにしても自重ですくするより
マエケンみたいに20キロダンベル2個持ってスクワットする方がいいでしょ
391: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:10.62 ID:ZTrmYElE0
1食をプロテインにすれば痩せるで
393: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:11.88 ID:meXmaLqO0
今は鍋鍋アンド鍋で勝手に体重減るやろ
397: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:19.38 ID:/7+/+e3Kp
10年前と体重同じやけど明らかに腹出てるんやが
398: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:25:22.95 ID:aQK9qCVJ0
飯がうますぎるのが悪いんだよ白米の代わりにオートミールにすれば食欲減退して痩せるよ
402: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:04.80 ID:AhzQNw9GM
肉控えて豆腐にしたほうがええんかなぁ
415: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:13.02 ID:iR3kA0Wy0
>>402
ご飯食うのをやめて肉食いながらご飯代わりに豆腐食え
449: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:22.10 ID:A/yWmYqD0
>>402
豆腐と納豆は意外とカロリー高い
赤身肉とかのほうがええんちゃう
458: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:03.35 ID:AhzQNw9GM
>>449
太るのも問題やけどワイは悪玉コレステロールも心配なんや
中性脂肪と善玉は問題ないけど悪玉だけあかんのや🥺
404: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:15.51 ID:/37ybQBvd
カロリー重視の問題でしか無いから誤解招いてんじゃねえよ意識高い系ゴミメディア
405: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:16.03 ID:1L3idQb40
スクワット始めたら1kg太ったわ
ワイは痩せれない体なんか…?
409: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:35.53 ID:/7+/+e3Kp
>>405
筋肉って重いって聞いたことあるよ
414: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:08.38 ID:1L3idQb40
>>409
1週間で筋肉つくんか?ブヨブヨやったで
421: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:39.30 ID:H9T7EV/6r
>>414
絶対つかない
430: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:28:35.22 ID:/37ybQBvd
>>421
これも嘘
418: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:16.81 ID:DWqmyhua0
>>405
体重は増えても、体の見た目は締まって見えるようになってないか
431: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:28:55.25 ID:nWoP6NEo0
>>405
筋トレはじめてすぐの体重増は腫れで水吸って重くなってるだけや。
生活変えてなければ脂肪はつかんし、筋肉はそれこそしばらくかかる
439: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:41.91 ID:/37ybQBvd
>>431
お前筋肉の重さや割合すら知らなそう(笑)
407: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:31.71 ID:ACPVjgBqd
ダイエットはオナ禁よりだいぶ楽だったわ
408: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:33.76 ID:aQFttDT40
おやつ辞めてジュースを茶にでも変えてウォーキングしろ😡
410: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:26:40.98 ID:niz+i2Cn0
もしかして食事制限して運動すれば痩せるのか!?😲
420: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:34.66 ID:OEHz/WeM0
>>410
それ一番キツくて挫折するやつ
429: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:28:28.59 ID:niz+i2Cn0
>>420
一日一食もなかなかキツくない?🤔
途中から慣れた?
450: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:23.48 ID:ViVR7TqY0
>>410
痩せるぞソースはワイや
100kgあったけど夜の糖質制限と筋トレジョギングで-30kgや
412: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:01.32 ID:vwU7mgHE0
日本人に肥満が少ない理由は
貧しくてアメリカ人みたく大量のメシを食えないからやしな
アメリカは貧困層ほど炭水化物の摂りすぎで太るが
日本は貧困層もあまり食えない
422: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:44.42 ID:nWoP6NEo0
>>412
そもそもアメリカ人レベルで太る前に体壊して太れなくなる
427: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:28:21.33 ID:EmEwJEjd0
>>412
貧困層は脂肪率高そうやけどな
炭水化物のオンパレードやし
428: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:28:23.13 ID:9kWtDIuHp
>>412
本当に貧しいなら二郎やなくてごつもりでカロリー稼ぐしかないな😢
442: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:06.49 ID:SIW9QkvD0
>>412
アメリカ人アホみたいな量のマカロニチーズ食ってったけど向こう安いのか?
日本の貧困層じゃあれ食えんわ
463: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:23.70 ID:ji0nXXkp0
>>412
日本で糖尿病の患者の多くは貧困層だからそんなアメリカと変わらん
あっちのピザ!ハンバーガー!ってのが菓子パンなだけ
503: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:35:05.86 ID:aQK9qCVJ0
>>412
日本人はあそこまで太る前に糖尿になるからな
417: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:16.39 ID:AhzQNw9GM
筋トレだけなら太る
筋トレプラス食事管理で格好いい身体になる
見た目重視で
419: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:28.90 ID:VDhaleLp0
食い過ぎをやめるために運動があるんだよなぁ
423: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:45.80 ID:fuVAMAGp0
黙ってリングフィットやっときゃええんやろ
ワイはそうしとる
424: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:27:56.98 ID:LMGvV/PSM
食事制限なんてしても無駄
あれはリバウンドで倍に返ってくるだけ

美味いもん食って運動するのがナンバーワン

425: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:28:02.52 ID:mZfs83Yer
ご飯に変えてキャベツにしとるんやが痩せんなあ
426: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:28:07.98 ID:/37ybQBvd
カロリー収支でしか無いからバカが騙されてるだけ
432: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:01.17 ID:qH9/krCG0
基礎代謝以下のカロリーで痩せた痩せた言ってるやつは
リバウンドの準備してるだけやね

体がそのカロリーで生きていけるようにしちゃうから

カロリー収支至上主義者は
自分の代謝がどんどん悪くなってることを
計算してないんや

433: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:08.00 ID:/37ybQBvd
バカと情弱しかいないな
435: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:24.14 ID:ji0nXXkp0
代謝でカロリーを消化させるよりカロリーそのものを減らす方がそりゃ楽
436: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:26.77 ID:NXSvxkk8a
体脂肪ってどうやって減らせばいいん?
食事制限?🤔筋肉増やす?
456: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:52.68 ID:9K2Qdy8ad
>>436
時間に余裕があれば一駅手前で降りる
食事の総量を減らす
437: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:36.44 ID:I0BFnVt9a
デブほど体重計買うと楽しいぞ運動の成果実感できまくりやろ
438: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:41.84 ID:9K2Qdy8ad
不要な筋肉は不要やからつかないのであって
わざわざジムで筋肉をつけようとするのはまったくおかしな行動やからな
食事制限の方が効果ある
440: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:29:47.57 ID:SyXm884w0
米の代わりに何を食えばええんやろな
441: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:03.00 ID:/7+/+e3Kp
>>440
麦…?
443: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:11.91 ID:iR3kA0Wy0
>>440
452: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:29.52 ID:SyXm884w0
>>443
仙人かな
453: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:30.62 ID:tmV4CV3F0
>>440
オートミール
464: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:25.06 ID:nWoP6NEo0
>>440
米の代わりに鶏胸肉をレンチンしてサイコロ状に切ったのになんかかけて食う
444: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:15.13 ID:QR8KTpLI0
デブが足腰壊すのは自業自得やけど高身長は何もしてなくても足腰壊して寿命も短いっておかしくないか
185以上は医療費無料とかにしてくれないと割に合わん
445: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:16.94 ID:/37ybQBvd
バカは喋らないで良いよ害だから存在が
446: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:17.11 ID:QoRIu93PM
スーパーのレジのバイトやってたとき太ってるやつは太りそうなものばかり買ってたし痩せてるやつはおにぎり1個とかだった
448: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:21.82 ID:DSysK84z0
体重計乗るだけダイエットは楽なわりに結構効くんだよな
実は気持ちの問題が大きいから
451: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:27.17 ID:2+8vaYh40
かつ丼で言えることは
1日2000キロカロリーだとしてもそこに縛られる必要はなくて
たまには2日4000キロカロリーとか3日6000キロカロリーにしてもええねん
だから暴食しても2~3日かけて調整すればええねん
505: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:35:30.51 ID:w1bu6LpOd
>>451
これ
ワイ週1買い物でその週分買うから
食いすぎたら後で食う量減るだけで週の摂取カロリーは変わらない
523: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:29.14 ID:GIsIBH1Br
>>451
毎日2000キロカロリーよりも一日5000キロカロリー次の日断食のが痩せるし
人間はオーバーカロリーは消化できずにそのままうんちとして出とるんちゃうかなと思う
454: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:49.84 ID:Q3gb2tnjM
食い過ぎデブ「食事減らしたら代謝も落ちる!ギャォォォン!む
455: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:30:52.51 ID:VWYPkcWld
だからといって筋トレしなくていい理由にはならんで
457: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:03.06 ID:wmhIXF2f0
ダイエットスレって派閥がたくさんあるからレスバ起きまくるよな
477: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:07.18 ID:9kWtDIuHp
>>457
正解も実際1つやないんやろな
490: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:05.03 ID:DSysK84z0
>>477
正解は人によるからね
自分にあったやり方が実はある
全員にあう方法はない
459: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:08.74 ID:bfQwDyjOp
ワイアラサーやけど米抜いて私生活でもちょっとの移動ならなるべく歩くことを意識したら痩せたで
460: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:17.47 ID:MRP9TOgp0
貧乏やと炭水化物の取り過ぎで太るって当たり前といえば当たり前なんだよな
それだけ炭水化物はエネルギーの補給源としては優秀やし、逆に炭水化物抜くだけで簡単に痩せる
472: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:28.80 ID:DWqmyhua0
>>460
これ
461: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:23.34 ID:aJVafOp/0
減量は知らんが健康維持なら有酸素運動最強やろ
462: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:23.53 ID:2+8vaYh40
食べたいときには食べたらええねんで
ストレス溜めることない
調整すればええねん
465: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:27.44 ID:/37ybQBvd
カロリー収支でしかないからそれ以外は言い訳
466: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:32.20 ID:AhzQNw9GM
お前ら健康診断の血液検査どうなんよ
悪行やばいんやないか?
468: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:31:49.87 ID:VDhaleLp0
毎日10キロから15キロ走って自重筋トレしてカロリーは2000に制限してたら
3ヶ月ぐらいで75→62になった
469: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:04.80 ID:QoRIu93PM
太ってるやつは基本的に食事量と食べてるものがバグってる
470: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:11.82 ID:9DkPXJtLM

デブは運動しない

終わり

471: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:17.86 ID:9K2Qdy8ad
食事制限の味方サラダチキン
473: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:30.97 ID:PdaGsP4l0
ワイの体感ではカレー食うと太るな
ご飯抜くとたしかに痩せる豆腐は意外と太る
479: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:11.34 ID:iR3kA0Wy0
>>473
一般的な家庭のカレーは炭水化物の塊だからそらそうやろ
498: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:44.66 ID:MRP9TOgp0
>>473
カレーは美味いけど脂肪と炭水化物の塊やで
普通に皿に盛るだけで7、800キロカロリーはある
475: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:48.66 ID:TiW6hUkhx
ワイは太ってないからせんけど周りのおデブは食後のウォーキングで皆痩せた
476: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:32:51.69 ID:B6Esi3oKd
米が美味すぎるのが悪い
食いたくなっちまう
487: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:43.34 ID:ViVR7TqY0
>>476
美味いもんはだいたい健康に悪いねんな…
478: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:07.94 ID:391A6JwsM
最近レスつきすぎぃ
480: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:14.00 ID:KDpk8YPC0
菓子パン
ジュース
スナック菓子

↑まずこれを食わなければ太らんでしょ
500: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:49.98 ID:mZfs83Yer
>>480
スナックやないけどクッキー食べちゃう🍪
481: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:20.17 ID:DSysK84z0
カレーは糖質の塊だからなぁ
その分満足感がやばいけど
482: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:24.39 ID:ji0nXXkp0
このスレの奴ら朝なに食べたん?
ワイはパンとゆで卵とみかん
488: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:50.91 ID:TiW6hUkhx
>>482
温かい蕎麦
495: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:30.36 ID:9kWtDIuHp
>>482
これからやけどメロンパンを買うのやめてソイジョイにします!
出勤中に食います!
504: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:35:19.96 ID:5A/6UDp70
>>495
朝は好きなもん食え
昼も自由に食べろ
夜はなるべく食べるな
510: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:00.75 ID:B6Esi3oKd
>>482
1日分の野菜ジュレとかいうウィダー的なやつ
483: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:29.72 ID:SIW9QkvD0
でもスポーツやってた頃いくら食っても太らんかったやろ
484: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:31.75 ID:1rh9RDbLM
若いから特に意識しなくても太らないけどおっさんになったら太るかもしれん
485: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:33:36.50 ID:VDhaleLp0
ダイエットのコツはエンプティカロリーを取らないことや
489: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:02.46 ID:6t4xZDjja
短期的にめちゃくちゃ痩せようとするからあかんのやろ
毎日少しずつ運動して1ヶ月で1、2キロ落とすのを目標にしたらええやん
507: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:35:44.56 ID:AhzQNw9GM
>>489
一ヶ月で1kgでも1年で12kgやからなぁ
十分すぎる
512: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:05.85 ID:ViVR7TqY0
>>489
それを理解出来ず結果がなかなか出なくて挫折するやつが多いねんな
数年単位で身につけた脂肪がそうそう簡単になくなるわけないのに
520: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:15.56 ID:EmEwJEjd0
>>489
少しずつ金持ちになりたい奴が居ないのと同じや
491: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:18.71 ID:PGzPKO6Id
食欲が人によって違う意味がわからんよな
胃って伸縮するんだろ?
492: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:19.69 ID:jxtACQrB0
小腹すいたときお菓子じゃなくてサラダチキン食ってりゃ痩せる
493: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:25.40 ID:MN82FDx00
時間当たり糖をエネルギーにできる量はどんな人間も決まってるんだよな
スポーツ選手だろうがその辺の運動不足のデブだろうが変わらん
だからそれ以上に体を使う場合は別の経路を満たしてやらないといけない
494: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:28.82 ID:HZsBGwEq0
BMIはなんのあてにもならんよな
あんなの骨格次第や
506: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:35:33.71 ID:4XUNqEchd
>>494
目安やし
骨格なんてそう変わるもんじゃない
513: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:23.63 ID:AhzQNw9GM
>>506
身長のことじゃね
BMIは高身長に不利な指標や
496: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:39.12 ID:GIsIBH1Br
プチ断食がダイエット最強だろ
一食抜くだけでそんなに辛くないし胃も小さくなるからリバウンドもしにくい
499: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:48.38 ID:J9D3m6Ah0
病気になれば一発で痩せられるで
501: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:56.32 ID:VDhaleLp0
卵10個とメロンパン2個は同じカロリーだけど、なんで後者は食べても食べてもお腹いっぱいにならないのかを考えると自然にダイエットの答えに行き着く
502: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:34:57.60 ID:A/yWmYqD0
なぜか女の間で流行った「朝カレーダイエット」
いや無理やろカレーやぞ?
508: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:35:45.50 ID:MRP9TOgp0
>>502
そもそもカレー食わなきゃええやろってなるわな
517: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:58.36 ID:4XUNqEchd
>>502
炭水化物だらけやしGIも高いし無意味やな
509: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:35:48.63 ID:DrzW+eh/d
ワイ筋トレ始めたら髪の毛めっちゃ抜け始めたかやめた
やめたら抜けなくなった
筋肉つけたいけどハゲにはなりたくない
518: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:02.25 ID:DSysK84z0
>>509
ワンパンマンかな
511: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:00.76 ID:6t4xZDjja
毎日100kcalぐらい消費する運動やって日々の食事を今より200kcal抑えたらそれだけで痩せるやろ
514: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:27.86 ID:ji0nXXkp0
あと太ってるやつは間食が多い
口がさみしい気持ちは分かるけどガムにしとけ
お菓子とかは昼飯と一緒に食えばいい
515: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:37.46 ID:Zax5nPqM0
運動が足らんやろ
同じ時間泳ぎまくれば痩せるで
516: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:36:51.62 ID:BhSzOxeOM
ワイが唯一痩せたのが精神病んだときや
リバウンドもないし今となってはよかったわ
519: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:11.29 ID:ZJRwghptd
断食の何が良いってどの食品飲食スポンサーも背景にいないところやな
521: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:21.02 ID:VDhaleLp0
炭水化物みたいな必須栄養素抜いて、短期間で痩せようとする奴が多すぎる
長い時間かけて身につけた脂肪を短い時間で落とそうとするな
522: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:23.60 ID:pmuAMg4fd
運動したら腹減るし吸収良くなるしな
現代は飽食って はっきりわかんだね
524: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:42.19 ID:YIYQh30Z0
最近思うんやけど朝と夕方の食べるもん逆にすれば簡単に痩せるんちゃうん
525: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:44.44 ID:/37ybQBvd
お前らバカにもわかるだろ?ただのカロリー収支だって
526: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 09:37:46.66 ID:VDhaleLp0
色々議論されてるけどワイはもう答え見つけてるから
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